Как не бояться ездить за рулем по городу начинающему

Как не бояться ездить за рулем по городу начинающему – мужчине, женщине, курсантам автошкол: мощная инструкция для преодоления переживаний за рулем. Мгновенное обретение спокойствия.

Как не бояться ездить за рулем по городу начинающему

Страх вождения автомобиля по городу проходит сам по себе через 1-2 года регулярных поездок. Это очень долгий период (особенно если ездить надо уже сейчас), поэтому нижеприведенная инструкция поможет изрядно погасить степень переживаний. Данные советы позволяют не бояться водить машину уже в первые выезды, избавиться от паники и сделать езду безопасной. 


Краткая инструкция тем, кто хочет немедленно перестать бояться руля: 

  1. Провести в машине за рулем 1-2 часа без движения, почитать книжку, посмотреть классный фильм, чтобы мозг ассоциировал место с чем-то комфортным, приятным, теплым;
  2. Взять дополнительные уроки в автошколе, чтобы отточить навыки;
  3. Ездить ночью и по пустым дорогам, тренироваться на проселках;
  4. Не пить чай, кофе перед поездкой, а кушать что-то теплое - кашу или суп-пюре;
  5. Перед поездкой потанцевать минут 30-40, чтобы гормоны страха заменить гормонами удовольствия;
  6. Петь за рулем о том, что видишь - как чукча;
  7. Пройти маршрут сначала пешком, проехать его мысленно (можно через Гугл-улицы);
  8. Взять с собой хорошего человека, который не будет нервничать;
  9. Думать о дыхании;
  10. Поглаживать машину по торпеде и бардачку, шутить, стараться разрядить обстановку и отвлекать мозг.

Максимум самостоятельного опыта

Страх езды по городу у начинающих во многом возникает из-за неумения уверенно ездить, из-за отсутствия рефлекторного переключения передач, включения поворотников, координации педалей. Когда все это отработано до автоматизма - бояться нечего. 


Городской трафик отнимает и без того много внимания, поэтому выезжать на оживленные улицы нужно после хорошего оттачивания навыков. Начинающий отвлекается на управление, не успевает следить за знаками, попадает в неприятные курьезы - отсюда и боязнь.


Нужно сразу взять курс на получение опыта, посвящать свободное время учебе. Дополнительные уроки вождения, регулярное чтение ПДД, анализ ситуаций и аварий по видеороликам, чтение автоюристов – постоянное обучение позволяет очень хорошо повысить собственную уверенность и ездить спокойно. 

Школа контраварийного вождения

Во многих городах есть курсы антиаварийного (контраварийного, экстремального) вождения. Там, например, инструктор может дернуть внезапно ручной тормоз на высокой скорости, что начинающим вышибает все страхи "клином". Накачка стрессовыми ситуациями, которых в городе обычно не происходит, позволяет не бояться вождения в стандартных условиях. 

Если школы экстремальной езды отсутствуют, стоит брать уроки у разных инструкторов, от разных школ, чтобы ездить по новым маршрутам, на новых автомобилях. Мозг начинающего начнет привыкать к разной обстановке внутри машины, к разным людям, и перестанет бояться новых ситуаций на дороге. 


Дополнительные уроки. Еще 10-20 часов уроков по городу после получения “прав” на порядок улучшат рефлексы управления. Уверенности в езде сразу прибавиться. 


Есть в крупных городах и специальные автоинструкторы, которые специализируются на ликвидации таких страхов. Мало - нормальных, но хорошие помогают. Но даже если ездить с самым слабым инструктором, все равно любой урок - прибавляет автоматизма управления. Главное требование к инструктору - он не должен ругаться, понижать самооценку. Если ученик боится, да его еще и унижают, тогда от таких уроков станет только хуже. 


Начинающим нужно искать любые лазейки получения опыта, стараться больше водить машину. Страшно ездить по городу днем? Выехать вечером, рано утром, проследовать в центр города, когда там нет движения, припарковаться в отсутствие машин возле крупного супермаркета. 

Страх по полочкам

Чтобы не бояться до паники, начинающим автолюбителям следует свой страх разложить на составляющие. Часто пугает именно неизвестность, люди боятся попасть в ДТП, причинить ущерб, сбить кого-то, повредить машину. 

В чем основа ужаса перед поездкой по городу у начинающего водителя? В повреждении чужого имущества или собственной машины? Все это решается страховкой, многие водители попадают в ДТП по 3-4 раза за год, и не особо переживают по этому поводу. У любого инспектора таких аварий десятки за день, это рядовое событие, и не стоит переживать из-за помятого бампера или погнутого крыла. 

Веселое ДТП

Мелкой аварией никого не удивишь, это обычное событие к которому следует относиться философски! 


Все водители делятся на тех, кто уже попадал в аварию, и тех, кто еще попадет! 


Тяжелые ДТП в городе...совершить начинающий водитель почти не способен, так как 90% старается естественным образом не гнать. 


Многие боятся, что на них начнут ругаться на дороге из-за ошибок. Наплевать на всех. Все когда-то были начинающими, а те, кто громче всех ругаются, обычно сами не способны сдать тест по ПДД. На ругань, бибиканье и крики просто не нужно реагировать, 99% водителей делает это из одного желания покуражиться, и не встречая ответной реакции, просто затыкаются. Махнуть рукой, да ехать дальше спокойно!


Если кто подойдет конфликтовать – извиниться, объяснить, что начинающий, не было цели никого рассердить: спокойный тон общения почти всегда выручает.


Часто у начинающих возникает страх заглохнуть на перекрестке, на узкой дороге, на оживленной развязке. Такие ситуации бывают с каждым водителем, у дальнобойщиков, проезжающих по 1000 км ежедневно с 20-летним стажем. Выход простой: включить аварийку, чуть успокоиться, ехать дальше. 


Боитесь проехать нужный поворот? Не найти хорошее место на парковке в городе? Ездить и зацепить кого-то? Сломаться? Все это рядовые ситуации, случающиеся с каждым, даже с профессионалами. Но опытные водители не боятся, так как понимают теорию вероятностей и реализм тех или иных последствий, который намного ниже воображаемого. 


Вывод: поговорить с каждым страхом в голове, подробно расписать свои действия на тот или иной случай, понять обыденность любой ситуации. 

Лишний адреналин - долой!

Многие начинающие шоферы интересуются, что выпить из лекарств, чтобы не бояться ездить, чтобы успокоиться за рулем. Таблетки противопоказаны, они притупляют реакцию. 


Выход есть: сжечь лишний адреналин физическими упражнениями! 

Упражнения водителя от страха

Суть метода в том, чтобы разогнать пульс до 140-160 ударов (в зависимости от возраста), заставить тепло пропотеть. Танцы, бег, кардиоупражнения, подъем по лестнице – после этого страха перед дорогой станет намного меньше, а то и вовсе может он уйти. 


Не бояться перед выездом позволяет дыхательная гимнастика:


  • 1) Ровно вдыхать и выдыхать по 3-5 секунд в течение 5 минут. 

  • 2) Вдыхать медленно через нос, надувая живот, а потом медленно выдыхать через рот 3-5 минут. 

  • 3) Попеременно дышать через разные ноздри, закрывая их пальцами.  


После таких упражнений ездить по городу становится намного спокойнее. Во время движения по городу стараться создать в салоне комфортабельные условия, отказаться от разговоров и музыки. 

Метод чукчи

Этот отличный способ подходит только при езде по городу в одиночестве, либо с очень близким другом. Бояться вы не будете, так как мозг отвлечется на другое. 


Ругаться на дороге в первый год вождения для начинающего – совершенно нормально. Ругань дает выйти эмоциям, но она оказывает некое деструктивное влияние на подсознание, при дорожных конфликтах может оказать нежелательную мотивацию. 

Петь в машине

Хороший способ избавиться от тревоги во время вождения – представить себя из двух человек “помощника и машиниста”, либо “командира и второго пилота”. Пусть “помощник” вслух докладывает о знаках, которые видит на дороге, а “командир” дает указания, куда перестроиться. Это повышает внимание, позволяет обрести рассудительность. 


Еще можно за рулем – прикалываться, говорить разными голосами, разговаривать с участниками дорожного движения.


Лучший способ перестать бояться сразу – петь. Как чукча, что вижу, то и пою. Про соседей по потоку, знаки, светофоры. Это позволяет оценивать дорожную обстановку, не отвлекаться от нее, но вытеснить эмоцию страха чем-то другим. 


Верующие начинающие люди могут молиться, но какими-то простыми молитвами вроде “Господи помилуй”, чтобы внимание оставалось прикованным к дорожной ситуации. Или так: “Господи, помоги мне проехать перекресток с круговым движением, я еду по второй полосе, поэтому при съезде должен перестроиться”. То есть, анализируя дорожную ситуацию города. Бояться вы перестанете буквально через 10-15 минут. 

Планирование поездок

Очень часто начинающие водители переживают из-за необходимости ехать в какое-то незнакомое место в городе или в пригороде, где запутанная система знаков, сложности с парковкой. Бояться сложных городских кварталов - нормально. Но скоро вы будете ездить без страха даже перед перегруженными улицами. 

Для начала поездку стоит планировать заранее – посмотреть спутниковые карты города на предмет парковок, использовать “Гугл 3Д-просмотр улиц”, данные Яндекс-карт, схемы проезда. Сразу посмотреть “запасные аэродромы” – где можно сделать круг, либо припарковаться без особых затруднений. 


Не стоит начинающим стесняться ходить пешком на разведку перед тем, как поехать. Пройдете спокойно пешком маршрут - не будете бояться на машине ездить потом. 


Маршрут от работы до дома, если он короткий, можно пару раз пройти на своих двоих, посмотреть на знаки, сделать себе шпаргалку на бумаге. Столпотворение в конечной точке маршрута, страх парковки? Оставить машину в тихом месте, пойти посмотреть, как заехать. Те же водители грузового транспорта это делают постоянно на загрузках: один раз пройтись, чем оформлять ДТП. 

Резюме

Водить машину так же легко, как и ходить пешком. Страх испытывают все начинающие водители, и это нормально, гораздо опаснее становится, когда тревога уходит через 1-2 года, и человек переоценивает свои силы. 


С каждым новым днем за рулем езда по городу будет все спокойнее. Да, будут еще стрессовые ситуации, но на них не стоит акцентировать внимание, это неотъемлемая часть получаемого опыта. 

Относитесь к преодолению страха езды, как к пути. Его просто нужно пройти, его проходят все. Учитесь бояться осознанно - это даст не только уменьшение стресса, но и жизненный опыт. 

Теги:

Комментарии 1

Галина
Галина от 19 мая 2021 23:18
+1
У меня страх проходит, если ездить каждый день. Стоит сделать перерыв 2-3 дня, появляется тревога сильная, когда иду к машине. Прям до паники доходит.
Комментарии

Оставить комментарий

(Можно без регистрации)
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив