Калорийность продуктов таблица готовых блюд
—» » » Калорийность продуктов: таблица готовых блюд

Калорийность продуктов: таблица готовых блюд

При составлении диеты и желании похудеть характеристики разных кушаний необходимы. Вам поможет составленная про калорийность продуктов таблица готовых блюд, где также размещены данные о жирах и углеводах, содержащихся в разных гарнирах, салатах, супах, каш, рыбных и мясных яств.

Калорийность продуктов таблица готовых блюд


 

Калорийность супов (в расчете на тарелку)


Супы с самой высокой калорийностью содержат бобовые, мясо, грибы, колбасы. Особенно сытными являются первые блюда классической русской и украинской кухни. Недаром ими кормили работников, которые занимались тяжелым физическим трудом.

 

Название

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

Суп на курином бульоне

33.0

1.6

1.7

5.2

Борщ красный на свекле

32.0

2.1

1.5

3.2

Украинский борщ на мясе

37.0

2.3

2.1

7.9

Суп свекольник

26.0

1.6

1.5

2.4

Суп гороховый

68.0

4.5

2.5

8.8

Суп из грибов

27.0

1.4

1.7

1.5

Суп из консервы с горошком

54.0

3.3

1.4

11.5

Крем-суп

28.0

1.7

1.5

4.9

Овощной суп

36.0

1.5

1.2

6.8

Гречневый суп

33.0

1.1

1.1

7.5

Суп постный

38.0

1.5

2.6

5.0

Суп из картошки и морковки

28.0

1.5

1.2

3.3

Сырный суп

73.0

3.7

2.8

8.2

Молочный суп с рисом

65.0

2.4

2.2

6.2

Молочный суп с вермишелью

67.0

3.1

2.5

9.5

Суп помидорный

13.0

1.1

0.3

2.5

Гороховый суп

63.0

3.0

1.7

9.8

Щавелевый суп

42.0

1.5

2.4

2.9

Щи

33.0

2.7

2.8

3.2

Суп с фрикадельками

42.0

3.4

3.2

6.6

Окрошка на квасе с колбасой

55.0

4.1

3.7

7.3

Окрошка на кефире

51.0

5.1

3.9

8.3

Рассольник

46.0

3.1

2.7

7.4

Уха, рыбный суп

48.0

2.4

2.0

6.5

 

Супы по время диеты могут вообще занимать первое место. Неделя на супах – и вы сбросите значительное количество лишнего веса. Да и для желудка супы исключительно полезны. Вот только ощущение сытости они дают ненадолго, так что их придется есть часто.


 

Гарниры калорийность на 100 гр


Калорийность гарниров, приведенных в таблице, доказывает, что все мучные и молочные продукты добавляют калорий. Если хотите похудеть – старайтесь употреблять меньше гарниров и больше легких каш.


 

Название

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

Картофельное пюре с молоком

66.0

3.2

0.3

16.8

Макароны вареные

101.0

3.3

1.2

21.3

Картофельное пюре с добавлением масла

86.0

3.2

0.4

18.3

Вермишель с грибами

134.4

4.3

3.1

21.7

Жареная картошка на раст. Масле

154.7

2.1

8.3

14.0

Картошка фри

303.0

4.3

14.2

42.8

Плов с грибами (масла мало)

113.0

3.1

2.8

19.6


 

 

Мы намеренно не приводили в таблице калорийность рисовой, пшенной, гречневой, перловой и других каш. Она везде примерно одинакова и составляет около 100 калорий. Зато у каш много углеводов, в них есть клетчатка, которая прекрасно усваивается организмом. Так что определенное количество каш во время похудения – обязательно нужно.


Среди всех готовых блюд каши отличаются наилучшим соотношением калорий, белков, жиров и углеводов.


Однако, сильно увлекаться одними кашами не стоит. Употребляйте с ними легкие овощные салатики, обязательно ешьте фрукты. В кашах идеальные пропорции питательных элементов, но в них мало витаминов. А в витаминах организм будет испытывать наибольшую потребность во время похудения.


Салаты калорийность


Самые калорийные салаты содержат майонез, колбасы, мясо, грибы, сыр. Хотите похудеть – употребляйте овощные салатики на постном масле.


Название

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

Салат Цезарь

140.0

3.1

4.2

3.3

Салат из морковки с раст. маслом

60.0

0.9

1.1

1.2

Салат Греческий

91.1

1.1

2.7

2.6

Крабовый салат

43.0

3.0

3.2

4.8

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

67.0

1.5

4.5

7.0

Салат Пекинский

49.0

3.1

2.3

16.6

Салат Морской

34.0

2.7

1.6

3.0

Салат огурцы-помидоры

26.0

1.0

1.5

3.6

Салат из свеклы

25.0

1.7

1.1

6.0

Салат Оливье

198.0

3.9

18.5

14.9

Салат Мимоза

103.0

0.5

0.3

25.9

Салат Шуба

193.0

3.5

15.8

6.5


 

 

Калорийность продуктов в таблице готовых блюд представлена на среднюю порцию. Само собой, используя разную рецептуру, можно порядком уменьшить калорийность кушаний. Например, сократить количество майонеза, заменить колбасу или мясо крабовыми палочками, вместо картофеля добавить редьку или яблоко.


Также стоит помнить, что можно вообще питаться, как обычно. Если вами приобретена беговая дорожка отзывы похудевших о которой очень положительные, либо вы пошли заниматься фитнесом, то все калории будут сжигаться, организм здороветь, а чувство голода не будет одолевать.

 

Помимо всего, обратите внимание на другие данные в таблице – на жиры и углеводы. В блюдах с низкой калорийностью очень часто мало и углеводов. А это обязательно скажется на работоспособности и энергии.


novosti-online.info


Рейтинг материала:  
  всего проголосовало: 0
Читать другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самое читаемое
Выскажи свое мнение
Вопрос: Кастрировали вы своего кота?
Отдых 2015
Облако тегов
Статистика ресурса