—» » » Антидиета: как похудеть необычным способом?

Антидиета: как похудеть необычным способом?

Антидиета: как похудеть необычным способом или что такое интуитивное питание, меню, отзывы о нем. С каждым годом все больше людей начинает понимать, что диета – это не способ похудения, что жесткие ограничения в еде вредят здоровью и точно не избавят от лишнего веса на всегда. Уже доказано, что за любой диетой следуют срывы, а значит не только возврат прежнего веса, но и больше лишних килограммов. Да даже, если человек после периода ограничения снова возвращается к своему обычному рациону, то 100% начинает набирать вес. Важно понимать, что жир в организме начинает накапливаться не от вредной еды или от того во сколько вы кушаете, а от избыточного количества употребленных калорий. Но и на подсчете энергетической ценности продуктов тоже зацикливаться не стоит, нужно научиться понимать что и сколько нужно организму, это главный принцип интуитивного питания.

 

Антидиета как похудеть

Интуитивное питание: что это?

 

Еще его называют „разумным” питанием. Основал этот метод доктор Стивен Хоукс, который и протесировал его на себе, похудев на 22 кг. Суть данной антидиеты в том, что мы существа разумные, а значит и в вопросе питания должны думать, а не слепо пробовать на себе все что пишут в журналах и интернете. Думать, значит научиться чувствовать свой организм, его желания и удовлетворять их. Не стоит пытаться обмануть свой мозг, потому что он всегда будет хитрее. Например, когда человек долго ограничивает себя в еде, то рано или поздно все равно срывается и объедается всем тем, что себе запрещал, все потому что у организма была нехватка в этом. Или если вы голодаете, организм тут же переключается на экономный режим, что означает, что он замедляет метаболизм и таким образом вы тратите меньше калорий на обычные дела, а значит мучаете себя и не худеете. Из этого понятно, что главное научиться слышать свое тело. Что же именно нужно услышать?

 

Организму не нужны диеты и голодовки. Следует перестать запрещать себе кушать. Это не преступление;

 

Быстрых результатов не бывает. Диеты дают быстрый результат, но он также быстро и уходит, а также они портят здоровье;

 

Не позволяйте себе испытать сильное чувство голода, потому что оно отключает сознание и человек начинает класть в рот все что лежит под рукой. Чтобы избежать голода выработайте режим питания. Лучше всего кушать 5 раз в день в одно и то же время. Это научит вас употреблять пищу как только организм ее попросил;

 

Не стоит очень жестко контролировать количество съеденных калорий. Потому что по правилам для того, чтобы хорошо похудеть девушке нужно употреблять около 1000 ккал в сутки, но организму это не нравится 100%. Поэтому не тратьте время на подсчет, лучше перед тем как съесть что-то очень калорийное сесть и задуматься, а действительно ли вы это очень хотите, если да, то оно вам только на пользу пойдет и будет больше энергии двигаться, работать и вы не заметите, как все потратите;


Нужно разрешить себе есть все. Все мы помним пословицу: „Запретный плод сладок”. С едой она очень хорошо работает. К примеру, если вы считаете, что торт – это зло, не разрешаете его себе годами, а потом вдруг у вас дома появляется этот торт, то вы несомненно съедите, как минимум половину его сразу. А если вы ровно относитесь к этому десерту, иногда позволяете себе кусочек, то пусть у вас дома их хоть 10 будет, вы не наброситесь;


Избегать переедания. Просто нужно остановиться во время еды и задуматься наелся ты уже или нет, есть голод или нет. Если голодное состояние прошло, то не стоит доедать только потому что жалко выбрасывать или потому что мама так научила. Лишняя еда растягивает желудок, а это значит что с каждым разом для насыщения понадобится все больше пищи, что и ведет к ожирению. Также это правило поможет не кушать от скуки или когда проблемы. Еда не решает проблемы;

 

Научиться управлять своими эмоциями без еды. Это вытекает из предыдущего правила. Еда не помощник. Скучно – погуляйте, посмотрите кино, позвоните друзьям или родственникам. Депрессия – сходите к психологу, встретьтесь с друзьями. У вас успех – поощрите себя походом в кино, парк, клуб;


Полюбите себя и свою уникальность. Мы все разные и бесполезно ставить себе цель стать как какая-то модель, которая имеет талию 55 см, если гинетически у вас широкая талия. Это не значит, что вы некрасивы, просто вы другая, а это здорово, важно лишь понять такую простую вещь и изводить свой организм, потому что невозможное все же невозможно;

 

Следует помнить, что главное здоровье. Надо употреблять качественные продукты и те, которые не навредят здоровью. Вы должны понимать, что то, что вы едите не опасно и более того приносит вам только пользу.

 

Многих также интересует конкретное меню для интуитивного питания. Но как понятно уже сейчас, это не диета, а значит нет конкретного меню. Разумное питание – значит кушать то, что хочется, а каждому из нас хочется что-то разное.

 

Из всего вышесказанного можно точно понять, что интуитивное питание – самая лучшая антидиета, как похудеть необычным способом когда вы думаете, то точно только так.

 

Отзывы


„Каких только диет небыло в моей жизни: кефирная, гречневая, шоколадная, кремлевская и т.д. Но все это давало минимальный результат и более того все кг потом возвращались. Прочитала про интуитивное питание и решила, что это хотя бы для здоровья хорошо и потом, в принципе, я на нем по жизни находилась всегда, за исключением того, что плохо слышала свой организм, когда он наедался или ела когда на самом деле есть не хотела, а просто за компанию или незаметно во время фильма. А тут стала за этим следить. И еще пить начала много воды. Если говорить в общих чертах, то я ем все более менее полезное, ничего жирного, мало жаренного, сладости и выпечку мало и редко. Но это все не потому что я себе запрещаю, а потому что так мне хочется, привычка такая. В итоге, за 4 меясца я скинула 3 кг. Кто-то скажет очень мало, а для меня замечательный результат. Я не на диете и этот вес не вернется, так как у меня такой образ жизни”, - Светлана, Красноярск.


„Интуитивное питание – это самое лучшее что можно придумать. Я стала лучше выглядеть, здоровее и счастливее. А все потому что мой организм не истощается как раньше, получает все что ему нужно, а внешний вид при этом не страдает. Просто найдите контакт со своим телом и все будет круто”, - Алина, Москва.

 


novosti-online.info
Рейтинг материала:  
  всего проголосовало: 0
Читать другие новости по теме:
Самое читаемое
Выскажи свое мнение
Вопрос: Что нужно сделать с прахом Сталина?
Отдых 2018
Облако тегов
Статистика ресурса