—» » » Финики польза и вред для организма человека

Финики польза и вред для организма человека

Финики польза и вред для организма человека


 

Финики, польза и вред для организма человека которых стали полностью изучены только в последние десятилетия настоящая кладезь полезных веществ. Они хорошая, а главное здоровая альтернатива сладостям и конфетам, но потреблять их надо в меру. А вот, сколько именно можно съедать в день фиников, в чем польза их для здоровья, можно ли использовать финики для похудения, и какой вред наносится организму при чрезмерном употреблении фиников, мы и постараемся сегодня выяснить.


Польза фиников


Этот восточный фрукт очень питательный, малокалорийный. Поэтому худеющие смело могут его использовать, как перекус. Также вам важно знать, что финики очень богаты клетчаткой, белком, пищевыми волокнами. Эти вещества, как все знают, помогают держать в норме пищеварительную систему, но кроме этого, они снижают уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови. Еще одна польза фиников для здоровья – в содержании в них магния, калия, меди и марганца. Также они богаты витаминами. Интересно, что 100 г. фиников обеспечивает:


  • 7% суточной потребности организма в фолиевой кислоте;
  • 4,5% суточной потребности в тиамине;
  • 5,7%- в рибофлавине;
  • 9% — в ниацине;
  • 8,6% — в витамине B-5;
  • 12% суточной потребности витамина B6;
  • 8% дневной потребности организма в железе;
  • 5% кальция;
  • 15% магния;
  • 9% фосфора;
  • 27% калия;
  • 15% меди;
  • 19% марганца;
  • 6% селена;
  • 5% витамина К.

 

Также совсем недавно стало известно, что сушеные финики содержат огромное количество полифенолов. Эти микроэлементы помогают обеспечить антиоксидантную защиту организма от рака и болезней сердца. В то время, свежие фрукты богаты больше витаминами С и Е. Так что, как видите польза фиников для организма человека неимоверно большая, но нужно поговорить и об их вреде.


Вред фиников


Учитывая, что в этом фрукте так много всего полезного, встает вопрос, могут ли они нанести нам вред вообще? Да, конечно могут, как и любой другой продукт, если употреблять его чрезмерно. Слишком большое количество фиников может увеличить риск развития сахарного диабета, так как эти фрукты имеют высокий гликемический индекс. Но, кроме того, вред финики могут оказать и людям с непереносимостью фруктозы, ведь они содержат много этого моносахарида. И, естественно финики нельзя людям с аллергией на них, а также совсем маленьким деткам до 3-х лет. Во время беременности эту восточную сладость тоже употребляйте с осторожностью.


А вообще, финики, польза и вред для организма человека которых теперь и вам полностью известны, разрешаются всем, особенно, если употреблять их не в чистом виде, а в каких-либо блюдах. Так что не отказывайте себе в этой полезной вкуснятине.


novosti-online.info


Рейтинг материала:  
  всего проголосовало: 2
Читать другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самое читаемое
Выскажи свое мнение
Вопрос: Кастрировали вы своего кота?
Отдых 2015
Облако тегов
Статистика ресурса