—» » » Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке?

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке?

как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушкеУберечь суставы и получить красивую фигуру – как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке. Особенности выполнения этого эффективного упражнения. Многие начинают приседать до полного уровня, травмируя себе суставы и обретая к старшему возрасту целый ряд проблем. Чтобы этого избежать, приседания стоит делать наполовину, вытянув вперед корпус. Представьте, что вы на 9 месяце беременности садитесь на высокий унитаз, оберегая животик с малышом и стремясь не причинить себе боль в отекших ногах. Вот примерно также нужно делать и спортивные приседания для фигуры – с их помощью можно весьма эффективно накачать ягодицы.


Однако, стоит помнить, что если попа толстая, в ней много жировых отложений, сначала следует избавиться от них. Лучший способ – длительные прогулки и пробежки на свежем воздухе, велотренажер или велосипед. Позанимайтесь пару месяцев – эффект будет. Заодно вы успеете подготовить суставы и кости к приседаниям. Кстати, еще один отличный способ накачать ягодицы безопасно и быстро – записаться на бальные танцы. Пару часов занятий танго подействуют куда лучше, чем месяц приседаний, это как раз тот вид спорта, который позволяет похудеть «там, где надо». К тому же танцевать намного приятнее, чем приседать.


Когда жир уйдет, а суставы укрепятся, если все-таки захочется именно приседать, можно использовать утяжелители. Например, легкие гантели или штангу. Если хочется накачать только какую-то одну из ягодиц, тогда необходимо приседать на одной ноге, держав в руке пудовую гирю. Наиболее выгодный эффект получается, если перекидывать гирю из руки в руку при приседании. Теперь вы знаете, как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке и сохранить суставы. Не забудьте также использовать косметические средства для придания блеска.

novosti-online.info


Рейтинг материала:  
  всего проголосовало: 0
Читать другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самое читаемое
Выскажи свое мнение
Вопрос: Кастрировали вы своего кота?
Отдых 2015
Облако тегов
Статистика ресурса