Выработать новую привычку легко! » Новости Онлайн
—» » » Выработать новую привычку легко!

Выработать новую привычку легко!

Как часто бывает, что вы обещаете себе с завтрашнего дня или с понедельника начать, например, бегать по утрам. Или бросить курить. Или сесть на правильное питание. Все, что вы бы не хотели, дается легко только первые дни, поскольку существует мотивация. После она испаряется, а взамен появляется жалость к себе любимому – мол, сколько вы уже выстрадали, можно и отдохнуть.

 

 

В итоге делаете перерыв, а потом становится еще труднее ступить на «верный путь». Проблема уже давно решена – нужно выработать у себя привычку, и тогда трудно не будет. Привычка для того и существует, чтобы делать определенное действие на автоматизме, не задумываясь и не жалея себя. Мы же не жалеем себя, что тратим 5 минут утром, чтобы почистить зубы? Нет, потому что это хорошо укоренившаяся привычка, это действие считается обычным и необходимым делом, так почему бы не сделать обычным делом бег по утрам?

 

Существует разные мнения, одни говорят для выработки привычки нужно 3 недели, другие – 3 месяца. Обычно требуется как минимум 21 день, чтобы привыкнуть, 40 – чтобы выполнять действие на автоматизме.

 

Для начала четко определите свою цель, а вернее, привычку, которую вы хотите себе привить. Следующее – ни за что не делайте перерывов. Кровь из носу –, но вы должны выполнить то, что хотите в скором времени довести до автоматизма. Даже в выходной день вы не должны расслабляться, и если вам нужно встать рано, чтобы побегать, значит, вы должны это сделать.

 

Вроде не так уж сложно, как кажется. Но часто сформировать привычку не получается. Почему?

 

Во-первых, требуется регулярность. То есть каждый день нужно работать над формированием привычки. Если хоть один день пропустите, то продолжать будет также трудно, как и начинать сначала.

 

Во-вторых, вкладывайте все свои усилия, даже если очень устали. Соберите всю силу воли в кулак, выкиньте из головы все сомнения и делайте качественно. Работа «для галочки» толкового результата не принесет.

 

Для того чтобы упростить себе задачу, сделайте план дня, по которому у вас всегда будет выделено время для необходимых действий. Также создайте таблицу, в которой будете отмечать каждый день, когда вы выполнили поставленную задачу. И если вам захочется сдаться – взгляните на таблицу, вспомните, сколько всего прошли, и чувство слабости сразу пройдет.

 

Попробуйте прививать сразу несколько привычек. Это кажется сложным, но для вас это принесет пользу. Эти привычки тесно свяжутся между собой, и, выполняя одну, вы автоматически будете вспоминать и про другую.

 

Старайтесь и ни в коем случае не сдавайтесь! Помните, что, вырабатывая привычку, вы тренируете силу воли, самодисциплину и упорство. Это принесет вам огромную пользу в будущем.


novosti-online.info


Рейтинг материала:  
  всего проголосовало: 0
Читать другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Самое читаемое
Выскажи свое мнение
Вопрос: Кастрировали вы своего кота?
Отдых 2015
Облако тегов
Статистика ресурса